Wat kan Mindfulness mij brengen?
Mindfulness kan leiden tot het ervaren van meer gemak, plezier en transformatie in het leven.
Je leert makkelijker omgaan met huidige uitdagingen en gaat mogelijk anders in het leven staan en ervaart:
- beter in balans zijn
- vaker genieten
- beter uitgerust zijn
- meer mindfulness momenten
- beter jezelf voeden
- beter luisteren en spreken
- minder gedreven door verlangen
- minder afkeer en verwarring
- groter vermogen om ongemak te verdragen
- grote innerlijke flexibiliteit en vriendelijkheid
- bewust zijn
- minder stress
- meer zelfvertrouwen
Daarnaast kunnen de volgende resultaten van mindfulnesstraining genoemd worden:
Verbeterde vaardigheid om:
- om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt
- je te kunnen concentreren (meer focus en minder piekeren)
- grenzen aan te geven (meer bewustwording)
Een vermindering van:
- stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid).
- slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
- depressie en angst
- (chronische) pijn
- psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag
Veel onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat het positieve veranderingen teweeg brengt in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert. Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat mindfulness voor heel veel mensen van waarde is.
"Als je niet je aandacht oefent, oefen je je achteloosheid" (Thich Nhat Hanh)